MUDr. Jiří Pešina
lékař, moderátor, publicista
mobil:
+420 602 833 953


e-mail:
pesina@centrum.cz
 
Nejbližší vysílání

Co mají děti pít?
Fotogalerie
Co mají děti pít?

Základem pitného režimu dětí by měla být kvalitní voda s obsahem rozpuštěných látek do 500 mg/l. Děti by měly pít vodu bez bublinek. Oxid uhličitý totiž dráždí dětský žaludek, může způsobovat jeho překyselení, nadýmaní či říhání. Mnohem dříve se dostaví pocit, že jsme uhasili žízeň a nevypijeme tolik, kolik tělo potřebuje. Většina minerálek i pramenitých vod, už je dnes k dostání i v neperlivé verzi. Mezi další vhodné nápoje patří dětské ovocné čaje nebo  slabé bylinkové a zelené čaje. Sladkým nápojům by se děti měly vyhýbat. Cukr škodí dětským zubům a způsobuje obezitu. Pouze z důvodů chuťových je možné doplnit pitný režim ochucenými vodami, málo slazenými popř. ředěným  džusem. Těchto nápojů by mělo být maximálně do 1/3 denní potřeby vody. Sladké nápoje příliš neosvěží, daleko vhodnější jsou nápoje s chutí mírně nakyslou či nahořklou. Důležitá je i teplota nápojů. Ideální je 8 až 10 °C. Nápoje chladné – kolem 0°C - žízeň zvyšují, protože vedou k překrvení sliznice hltanu. Naprosto nevhodné jsou pro děti nápoje obsahující kofein, tedy káva, silný černý čaj nebo colové nápoje. Kolik toho má vaše dítě vypít, záleží na váze, věku, pohlaví, činnosti, zdravotním stavu, počasí atd. Potřebu  příjmu tekutin zvyšuje horko, vlhko, sport, horečka, průjmy nebo suchý vzduch v místnosti. Do celkového příjmu tekutin se počítá také to, co dítě sní, např. tekutina, která je součástí řídkých polévek, ovoce a zelenina. Naopak mléko není nápoj, ale jídlo. Dítě by mělo pít často a po malých doušcích. Např. dvouleté dítě vážící 14 kg by mělo denně vypít 1750 ml tekutin, u čtrnáctiletých dětí s hmotností kolem 55 kg dosahuje denní potřeba vody 3025 ml. Dohlédněte na to, aby dítě vždy mělo nápoj po ruce a k pití ho často pobízejte. Tekutiny patří ke každému jídlu. Zapomeňte na mýtus, že u jídla se pít nemá. Každý rodič má dohlédnout na to, aby se ráno dítě nasnídalo a napilo. Tento rituál by měli respektovat i prarodiče, kterým vnoučata svěřujete.


Fotografiie jsou roztříděné do několika kategorií.